健康保养

下午犯困先洗脸再决定是否喝咖啡

2026-10-14 14:43

午后眼皮打架时,手会先去摸咖啡杯。洗脸被放到后面,是因为咖啡看起来直接,洗脸像是多走一趟洗手间,而且脸上并没有脏到非洗不可,困意却已经很具体。

离开座位,用温水洗脸,洗到发际线和耳朵前面,再用干毛巾把水按掉,不要用力搓。回到座位先坐直,看向窗外或远处十来秒。若眼睛仍然睁不开,再喝一小杯咖啡,不要一边洗脸一边把杯子续上。

犯困有时是脸和眼睛在发热、呼吸变浅。水和毛巾会先把这层昏沉洗掉。咖啡仍可以喝,但那是第二步,用来对付洗完脸仍在的困,而不是用来代替起身离开椅子。

用很冰的水反复泼脸,或者洗脸后仍连喝两三大杯咖啡,晚上会睡不着,第二天下午更困。洗脸只做一遍,咖啡只在仍困时喝一小杯,下午晚些时候就停。不要把洗脸当成惩罚自己清醒的办法。

人还坐着,就不给自己倒咖啡。水龙头一开,决定权才开始。杯子放在另一个台面,不要放在手边。这样困意来时,第一条路是洗脸,不是续杯。

看四点以后还会不会突然塌下去。洗脸之后若有几天根本没碰咖啡,人也能把事情做完,说明困意里有一部分只是坐久了。若洗完仍需要咖啡,就保留一小杯,不要再加大。